absII jak

Meju - teraz biorę "Glukozamina" firmy Naturella ale to mam jeszcze do niedzieli a później zaczynam "Bio-Glukozamina" firmy Pharma Nord. Ryba - no to sporo mu zeszło:) ja chyba do 36 albo 34 dnia doszedłem rok temu w kwietniu ale nie pamiętam jak dużo czasu mi to zajmowało. ABSII też robiłem, spoko trening, dużym plusem jest [...]

[...] mam jakieś tam hantelki 2kg i nimi troche ćwicze. Czy to dobrze, jak w wieku 14 lat sie próbuje robić a6w i jeszcze jakiś tam trning na mięśnie brzucha o nazie "absII". I ogólnie chce spytać czy dobrz robie Chce dodać, że pływać bardzo lubie, ale rzadko ostatnio pływam, no teraz wakajc eprzyszły to może częściej, ale kiedyś 4 [...]

Zaczęłem robić ABSII, i już na wstępie odczuwalne są efekty. Cwicze masowo 4 razy w tygodniu, łącząc dni robocze w pary tak samo ABSII. "Podane zestawy ćwiczeń mięśni brzucha należy wykonywać przed treningiem, jeśli jest to trening aerobowy o dłuższym trwaniu i znacznych obciążeniach. W przeciwnym razie, wykonuj je po ćwiczeniach w rodzaju [...]

Sorry - poprzednio mi sie Twoj plan nie pokazal - nie wiem czemu? No plan nie byl taki zly wcale - troche tricepsa malo ale jak z klata to i tak dostal swoje. Do tego planu Arnolda juz nie dodawaj brzucha bo brzuch przy tych cwiczeniach bardzo mocno pracuje i praktycznie nie trzeba go trenowac. Raczej bym Ci doradzal zrobic dodatkowo 1x w [...]

Rion10 Chce na razie ACT. Ćw. aerobowe czyli np. skakanka + jakieś biegi: sprint-trucht naprzemiennie i np. podczas sprintu stop i pompka? Myślałem żeby takie coś(aeroby) zrobić sobie codziennie przed ACT dla rozgrzewki bądź po ACT dla rozluźnienia? Lepiej robić ABSII niż a6W? Myślę, żeby tak zacząć: 2tyg ACT ACT - pon - śr - pią aero - sobota [...]

Druga dobra rada: jak to ma być na mase to stosuj progresje ciężaru a zakres powtórzeń od 12-6 przy ćwiczeniach typu wyciskanie na płaskie, MC, wyciskanie zza głowy. A przy innych 12-8. Trzecia dobra rada: więcej powtórzeń na barki gdyż "lubią" one wiekszą ilość powtórzeń. Czwarta dobra rada: w jednym dniu robisz 2 partie mięsniowe, [...]

Z tego co słyszałem to A6W jest treningiem na rzeżbe a z tego co przeczytałem to on nie trenował brzucha więc raczej nie ma czego rzeżbić i musiał by troche przymasować a do tego bardzo dobry jest ABSII. Tak jest ABS i ABSII i jak dasz rade to zacznij robić ABSII

[...] mam 22 dzień a6w i jutro już po 16 powtórzeń, tropche szybko dziasiaj ćwiczyłeś ja jak ćwicze to między 17 a 18 godziną szybciej nie ćwicze. jak skończe a6w to tydzień przerwy na zregenerowanie mięśni i zaczne legendarny absII, zaczne od pierwszego poziomu i będe go jechał aż do następnych wakacji. Mam zamiar dojechać do ostatniego poziomu.

robie tydzień przerwy od siłki. Dziś polazłem i mi się tak nic nie chciało. Trzeba troche relaksu ;] Basenik, sauny teraz tylko no i ABSII od września jade nowy trening na mase. Wodyn takie pytanko...jak założe do oceny to walne tu linka. Zajrzałbyś i ew. poprawił plecy jak i udzielił innych rad? To się tyczy wszystkich spamerów ;]

moglbys napisac do czego masz dostep? lawka hantelki wyciag czy warunki domowe?? a6w i absII narazie Ci odradzam bo to sa ciezkie cwiczenia musialbys sie troche przygotowac, A po drugie te cwiczenia sa zeby wyrzezbic brzuch i zrobic kaloryfer ALE musisz miec niski bf jesli masz jeszcze troche tluszczu na brzuchu te cwiczenia nei dadza takiego [...]

siemka poukladalem sobie tak trening. zerknijcie ktos i dajcie zac czy moze byc: PON klata-barki-tric (ciezko) 1. wycisk hantli plasko 10-10-10-10 2. wycisk hantli z rotacj skos góra 10-10-10 3. wycisk hantli skos dol 10-10-10 4. military press 10-10-10 5. unoszenie sztang wzdluz tulowia 10-10-10 6. prostowane ramion na wyciagu 12-12-12 7. [...]

Siemqa, pytanko odnośnie pleców, a dokładniej najszerszego. Czy zastąpienie ściągania linki wyciągu górnego do klatki maszyną coś w tym rodzaju (Kliknij tutaj) będzie ok? Bo dzisiaj spróbowałem i powiem szczerze, że najszerszym chyba nigdy tak bardzo nie czułem robiąc ściąganie drążka wyciągu górnego. Chciałbym zrobić z tym następny cykl żeby [...]

Dzięki za poprawe SOG Mam jeszze pare pytań: -Co to jest progresja -Co to jest reducja -Co to jest ABSII bo nigdzie niemoge znależć (poda ktoś link jak absII sie robi??)

no jezeli tak jak pisales bedziesz do tego chodzil na silownie 5x w tygodniu to wywal tamto a brzuch 3 razy w tygodniu jak mowilem polecam szczerze absII ale moze to byc i kazdy inny link do ABSII: http://rapidshare.com/files/137016969/abs.pdf.html

teraz telefony Nokii mają te konwertery :D tam se poprzeliczaj hehe :) a tak btw siema chłopaki dawno się tu nie odzywałem :) co tam ciekawego? u mnie ostatnio marnie. 2 tygodnie melanzu nad morzem to mi brzucha wywaliło, do tego odzywa się stara kontuzja prawego barku i nabawiłem się nowej bo sobie stope rozwaliłem...tzn. nadciągnięty staw jak to [...]

A – Wtorek Sobota Nogi : Przysiad z hantlami 4x10 Plecy : podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3x10 Klatka : Rozpiętki 2x15 Barki : Podnoszenie hantli ponad głowę 3x10 Biceps : W oparciu łokcia o udo podnoszenie 2x15 Triceps : Francuskie wyciskanie sztangielki 2x15 Brzuch : ABSII +45min biegania/1h basen B – Czwartek Nogi : [...]

_Anus_ gratuluje ze doszlas tak daleko ja jestem dopiero na 10 dniu :/ i jak narazie super efektow to nie widac a do tego wykonuje codziennie pare cwiczonek z absII i podnosze nogi do gory bo to podobno spala tluszczyk na dole brzucha :] mam pytanko do Ciebie widac juz u Ciebie plaski brzuch?? bo ja mam 162cm 51 kg no i 78cm w brzuchu :/ co [...]

Właśnie miałem edytować post tylko mnie uprzedziłeś. Jeśli chcesz robi ten klasyczny trening brzucha to 3 razy w tygodniu po siłowni. W przypadku ABSII, możesz go ćwiczyć przed treningem jako forma rozgrzewki. I jeśli masz problem z tym co napisałeś to możesz go rozwiązać. Trening ABSII łączymy dni robocze w pary, czyli w środę miałbyś przerwę... [...]

[...] mnie powoli pieprzenie, że przez a6w można się kontuzji nabawić. Połowa z osób które tak piszą pewnie nawet nie zrobiła połowy tego treningu, zgadza się może i lepszy jest absII, nie wiem bo nie robiłem. Ale tak na prawdę przez każdy trening brzucha można się nabawić kontuzji jeżeli się nie wie jak go wykonywać + nie ćwiczy pleców. Najlepszym [...]

[...] - przysiady ze sztangą za głową/z hantlami po bokach 3s Plecy - wiosłowanie sztangą 3s Klatka - wyciskanie sztangi w skosie 3s Barki - military press 3s łydki 3s + brzuch (absII) B Nogi - przysiady wykroczne ze sztangą/nożyce 3s - martwy ciąg na prostych nogach 3s Plecy (inne wiosło) - przenoszenie sztangi w leżeniu 3s Klatka - wyciskanie [...]